Wenn es um Trainingssteuerung geht, taucht immer wieder auch der Begriff Herzfrequenzvariabilität auf. Was verbirgt sich eigentlich dahinter? Und wie kann man die Herzfrequenzvariabilität für sein Training nutzen?
Sich eine Pulsuhr zu kaufen und dann damit zu trainieren ist schön und gut. Doch was nutzt es, seine aktuelle oder durchschnittliche Herzfrequenz ablesen zu können, wenn man nicht weiß, wie man die Zahlen einzuordnen hat? Hier erfährst Du alles Wesentliche zum Training mit einer Pulsuhr.
Für die optimale Regeneration nach dem Sport ist die richtige Ernährung von entscheidender Bedeutung. Doch wichtig ist nicht nur, was Du isst, sondern auch, wann Du isst. Für die optimale Regeneration nach dem Laufen gibt es nämlich so etwas wie einen Countdown.
Mit der Vergleichbarkeit beim Laufen ist das so eine Sache. Natürlich haben kleine, leichte Läufer Vorteile gegenüber großen, schweren. Doch auf das Kilogramm Körpergewicht runtergerechnet, verbrauchen kleine Menschen bei gleichlanger Strecke mehr Energie, wie Wissenschaftler der Southern Methodist University in Dallas herausgefunden haben.
Für viele Menschen steht Weihnachten für die Geburt Jesu Christi, das größte Familienfest des Jahres, Geschenke und nicht zuletzt jede Menge gutes Essen. Der eine oder andere bekommt da Panik vor dem nächsten Gang auf die Waage – zu Recht?
Der griechische Mythenheld Sisyphos ist von den Göttern der Sage nach einst dazu verdonnert worden, eine Felskugel auf einen Berg zu bugsieren. Bei jedem Versuch scheiterte er kurz vor dem Gipfel und unternahm postwendend den nächsten (vergeblichen) Anlauf. Hätte der arme Sisyphos doch etwas vom Prinzip der Superkompensation verstanden…
Es ist ein Horrorszenario für jeden passionierten Läufer: Einmal falsch aufgetreten oder falsch trainiert, und schon muss man ein paar Wochen pausieren. Um in der Trainingspause nicht unnötig zuzulegen, achten viele in dieser Phase auf eine geringe Kalorienzufuhr. Doch das ist genau der falsche Ansatz, wie eine italienische Studie zeigt.
Vor allem Läufer klagen während des des Sports häufig über Magen-Darm-Problemen. Ein Patentrezept gegen die so genannte Läufer-Diarrhoe gibt es bisher noch nicht, denn die Ursachen können vielfältig sein.
Die meisten von Euch erstellen sich für den Sport wahrscheinlich eine Playlist mit ihren Lieblingssongs. Das ist schon einmal gut, denn eine Forschergruppe der Brunel University in London hat herausgefunden, dass Musik leistungsfördernd ist, wenn sie bei uns positive Emotionen hervorruft und Bilder vor dem inneren Auge weckt. Doch darüber hinaus gibt es noch einiges mehr, was man über Musik beim Sport wissen sollte.
Kategorien
- Alle Artikel (80)
- Equipment (11)
- Ernährung (14)
- Gesundheit (9)
- Läuferleiden (13)
- Blog (6)
- Läufer-ABC (4)
- Training & Wettkampf (40)
- Alle Artikel (80)
Schlagwörter
Abnehmen Ausdauer Bewegungsanalyse Ernährung Essen Fahrtspiel Fettstoffwechsel Glykogen Grundlagenausdauer Herzfrequenz Intensität Intervall Intervalltraining Joggen Kalorien Knochenhautreizung Kohlenhydrate Kompression Kompressionsstrümpfe Krafttraining Kälte Körperstatikvermessung Laufen Laufschuh Laufstil Marathon Motivation Musik Muskulatur Regeneration Schmerzen Sport Sporternährung Studie Superkompensation Therapie Tipps Trailrunning Training Training & Wettkampf Trinken Verletzung Vorteile Wettkampf Winter
