Mit der richtigen Ernährung kannst du deine Laufleistung verbessern. Hier erfährst du, was, wann und wie viel du vor dem Training zur dir nehmen solltest.
Abnehmen ist eines der häufigsten Motive, um mit dem Laufen zu beginnen. Das ändert sich zum Glück häufig: Viele fangen Feuer und laufen auch dann noch weiter, wenn sie ihr Wunschgewicht längst erreicht haben. In der Tat sind viele Läufer gertenschlank. Doch ist Laufen tatsächlich der beste Weg, um abzunehmen?
Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind in gewisser Hinsicht wie ein launisches Ehepaar: Im Idealfall ergänzen sie sich perfekt, doch wenn das Verhältnis nicht stimmt, sind sie einander der größte Feind.
Für die optimale Regeneration nach dem Sport ist die richtige Ernährung von entscheidender Bedeutung. Doch wichtig ist nicht nur, was Du isst, sondern auch, wann Du isst. Für die optimale Regeneration nach dem Laufen gibt es nämlich so etwas wie einen Countdown.
Mit der Vergleichbarkeit beim Laufen ist das so eine Sache. Natürlich haben kleine, leichte Läufer Vorteile gegenüber großen, schweren. Doch auf das Kilogramm Körpergewicht runtergerechnet, verbrauchen kleine Menschen bei gleichlanger Strecke mehr Energie, wie Wissenschaftler der Southern Methodist University in Dallas herausgefunden haben.
Das Spurenelement Eisen ist von entscheidender Bedeutung für unsere Ausdauerfähigkeit. Allerdings ist Eisenmangel gerade unter Ausdauersportlern recht weit verbreitet. Diesen mit Nahrungsergänzungsmitteln zu supplementieren, wäre allerdings der falsche Ansatz.
Der Markt für Sportgetränke ist hart umkämpft. Neben diversen isotonischen Durstlöschern, buhlen seit rund zehn Jahren auch diverse Mineralwasser, die mit Sauerstoff (O2) angereichert sein sollen, um die Gunst der Käufer. Dank der Kraft des Sauerstoffs sollen gerade Ausdauerathleten einen Extra-Schub erhalten, versprechen die Hersteller. Die wenigsten haben je daran geglaubt, doch jetzt ist die Wirkungslosigkeit bewiesen.
Kategorien
- Alle Artikel (80)
- Equipment (11)
- Ernährung (14)
- Gesundheit (9)
- Läuferleiden (13)
- Blog (6)
- Läufer-ABC (4)
- Training & Wettkampf (40)
- Alle Artikel (80)
Schlagwörter
Abnehmen Ausdauer Bewegungsanalyse Ernährung Essen Fahrtspiel Fettstoffwechsel Glykogen Grundlagenausdauer Herzfrequenz Intensität Intervall Intervalltraining Joggen Kalorien Knochenhautreizung Kohlenhydrate Kompression Kompressionsstrümpfe Krafttraining Kälte Körperstatikvermessung Laufen Laufschuh Laufstil Marathon Motivation Musik Muskulatur Regeneration Schmerzen Sport Sporternährung Studie Superkompensation Therapie Tipps Trailrunning Training Training & Wettkampf Trinken Verletzung Vorteile Wettkampf Winter
