Achillessehnenbeschwerden sind vielen Läufern besser bekannt, als ihnen lieb ist. Doch wie vermeidet man diese typische Laufverletzung, und was kann man tun, wenn die Beschwerden einmal da sind?
Solange man pausiert hat, solange dauert es, bis man seine alte Form wiedererlangt hat. Damit ist der wichtigste Grundsatz für den Wiedereinstieg ins Training eigentlich schon genannt: Du brauchst vor allem Geduld. Erspar Dir den Vergleich mit Deiner früheren Leistungsfähigkeit, Du wirst ihm nicht standhalten können.
Wer beim oder nach dem Laufen Schmerzen hat, trainiert entweder ganz normal weiter und hofft auf Besserung oder legt eine Trainingspause ein. Der nächste logische Schritt ist dann der Gang zum Arzt. Doch was, wenn auch dessen Maßnahmen nicht anschlagen?
Vor wenigen Tagen hat mich eine Email eines Mediziners erreicht, der Kritik an einem meiner Artikel zur Kompression im Laufsport äußerte. Hier seine Kritik und seine Anmerkungen im Wortlaut.
Noch vor ein paar Jahren konnten die wenigsten Läufer etwas mit dem Begriff Cool-Down anfangen. Heute unterschätzt niemand mehr die Bedeutung des langsamen “Abwärmens“ nach einer Laufeinheit. Doch wie sollte man seinen Cool-Down gestalten?
Wer ein Vollblutläufer ist, lässt sich auch von Kälte, Nässe, Wind und Dunkelheit nicht aufhalten. Doch Euphorie und Wille schützen nicht vor Trainingssünden. Hier sind die größten Fehler beim Lauftraining im Herbst und Winter.
In der kalten Jahreszeit sind viele Menschen besonders anfällig für Erkältungen und Infektionen. Wind, Kälte und Nässe setzen auch Läufern zu, obwohl denen eigentlich ein starkes Immunsystem nachgesagt wird. Das Problem liegt im Open Window-Effekt.
Vor allem Läufer klagen während des des Sports häufig über Magen-Darm-Problemen. Ein Patentrezept gegen die so genannte Läufer-Diarrhoe gibt es bisher noch nicht, denn die Ursachen können vielfältig sein.
Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, mit der sich unter anderem Stress und psychosomatische Störungen therapieren lassen. Außerdem kann es das Körperempfinden und die Konzentrationsfähigkeit verbessern. Sind das nicht alles Dinge, von denen auch Läufer profitieren können?
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